“夏季还敢这样吃？这些饮食误区一定需要注意了”

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炎热的夏天，许多人在出汗时喝冷饮降温，从而冰爽解暑。 做绿豆汤，又好吃又上火。 餐桌上开始流行带苦味的食物……很多人认为夏天吃这些东西好处多多，像贪图一时的“凉爽”一样吃，但是这些真的喜欢身体吗？ 看看夏天生活中常见的错误饮食习惯吧。 让我们吃得更健康吧。

夏天吃冷饮真的会凉吗？

夏天走在街上，好像进了火炉，这个时候冷饮和冰淇淋是最好的。 但是冷饮真的能降温吗？

我们喝了冷饮后，似乎能瞬间感到凉爽，但这种凉爽只是冰水进入人体口腔后，降低了口腔温度，其他部位没有明显的温度变化，所以冷饮不会直接降低体内的“热量”。 相反，喝冷饮会在一定程度上降低人体的血液循环速度，不利于汗液的蒸发。

喝冷饮不仅会降温，吃得不当，反而会对身体造成危险。 因为人类是恒温动物，所以人体温度在37℃左右。 冷饮通过口腔、食道进入身体的瞬间，毛细血管的温度急剧下降，特别是消化系统的毛细血管急剧收缩，直接影响消化系统的功能，增加身体的负担。 有些人夏天出现食欲不振、腹痛、腹泻、中暑，有时是喝冷饮造成的。 所以，夏天的冷饮很好喝，但是千万不要吃冷饮。

夏天喝很多绿豆汤吗？ [/s2/]

为了避暑，绿豆汤成了三伏天的“红人”，很多市民夏天每天烤小锅放在冰箱里，出汗的时候喝。 不过，专家表示，绿豆汤在一定程度上可以解渴解暑，但并不是所有人都喝。

首先，从中医的角度来看，体质寒冷的人不能喝很多绿豆汤。 这种人本来就有四肢无力感、腹泻等症状，因为绿豆是寒性食品，绿豆中含有低聚糖，膨胀后不消化，反而容易加剧体寒。 一般来说，月经期的女性体质太冷，吃绿豆汤容易引起气滞血瘀，加重痛经和其他生理期的不适。

另外，体质弱的人也不应该多喝绿豆汤。 由于绿豆含有很高的蛋白质，会被酶转化为小分子和氨基酸被人体吸收，而体质弱的人肠胃功能弱，难以在短时间内消化绿豆，所以老年人和孩子吃绿豆汤可能会引起消化不良引起腹泻。

专家表示，炎炎夏日，人体实际处于外热内冷的状态，绿豆汤不需要每天吃、吃饭，建议每周喝2~3次。 实际上，任何体质的人都不提倡喝冷饮，不使脾胃不和(消化道疾病)，从而引发疾病。

本文由中国营养学会会员、国家一级营养师吴建平科学关闭。 (人民网)

汪妍