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-04-22 (中国商业通信)---中华预防医学会和穗宝集团睡眠研究中心联合发表了首份《中国读者睡眠质量白皮书》,真实反映了国民睡眠指数。 白皮书称,7成以上的中国读者有晚上睡觉的习性,睡眠质量不高,多为深睡眠不足、睡眠不足引起的心理疾病,如焦虑、抑郁等疾病。 睡眠专家建议通过改善生活习惯、饮食习惯、睡眠(微)环境等来提高睡眠质量。

图1隆重发表了第一本关注中国人睡眠的《中国读者睡眠质量白皮书》



睡眠问题严重,不良的睡眠习性会诱发失眠

你的睡眠习性科学吗? 白皮书称,22点以后睡觉的读者达到77.5%,四成读者睡眠过多或不足,真实地反映了现代人的睡眠状态。 夜猫的生活打破了过去的生活习惯,发生了各种各样的忙碌狂欢,就业压力充满了人们的生活,睡眠被放在了最不重要的位置上。

根据中华预防医学会的调查,65%的读者睡眠质量差,睡眠中有失眠多梦的现象。 睡眠质量不高、深度睡眠不足才是人们睡眠生活的客观写照。 科学研究表明,正常的睡眠时间通常为710分钟,躺在床上30分钟以上没有睡觉或有失眠的迹象。 现代人不少有躺在床上玩手机、平板电脑等电子发光器件,睡前刺激大脑,保持兴奋状态,严重影响睡眠质量的睡眠习性。 / br// h /

要闻:首部睡眠白皮书权威解读中国睡眠指数

2睡眠白皮书真实地反映了读者的睡眠状况


白皮书调查显示,除了娱乐外,人们的睡眠状况与其工作生活密切相关,三成以上的读者因工作生活压力而睡不好。 现代人过大的工作压力严重影响了睡眠质量。 压力过大会导致体内激素分泌失衡和代谢功能异常,睡眠质量下降,诱发失眠。 睡眠质量下降,大脑得不到充分的休息,即使长时间睡觉,精神不振、全身疼痛等症状也被称为睡眠问题每天的残留效果。 / BR// HR// BR// HR /深度睡眠的决定睡眠质量[/BR// HR/] [/BR// HR/] [/HR/] [/HR///H/]是初步测量昨晚睡眠是否充足的尺度 白皮书说,6成读者的睡眠时间为68小时,基本符合睡眠规律,但不少人觉得每天都没睡醒。 这和深度睡眠不足有关。 科学研究表明,睡眠深度决定睡眠质量,2小时深睡眠远远高于8小时浅睡眠质量。 深睡眠期,俗称脑睡眠,有助于大脑皮质细胞处于休息状态,身体产生多种抗体,促进机体各组织器官的自我恢复能力。

如何提供足够深度的睡眠? 睡眠研究中心的专家指出,必须培养良好的睡眠习性和生活习惯,尽量早睡早起。 另外,良好的睡眠环境是改善睡眠的关键,包括营造睡眠的大环境(房间颜色、室内温度、通风光等)和睡眠的微环境(睡眠时人体、被子、床垫、枕芯等寝具形成的空间)。 穗宝集团致力于中国客户的深度睡眠研究,成立了睡眠研究中心,并发布了ifeelscan360°。 深度睡眠测试器为客户定制深度睡眠的床垫等寝具,创造深度睡眠的微环境。

睡眠不足、睡眠质量不高是我国读者普遍的睡眠状态,中华预防医学会和穗宝集体睡眠研究中心发表了我国第一本睡眠质量白皮书,从宏观角度、专业调查方法分析读者的 关注睡眠质量,关注中国读者睡眠白皮书,欢迎访问穗宝集团官网。 / br// h /

标题:要闻:首部睡眠白皮书权威解读中国睡眠指数

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